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Los calambres

Son contracciones espasmódicas, que se producen de forma involuntaria, y que afectan los músculos de manera muy dolorosa, sobre todo de noche. Se pueden prevenir haciendo masajes y estiramientos y evitando hacer gimnasia después de comer.

Los estiramientos son movimientos que se hacen con el objetivo de ejercer una tensión sobre los músculos, en el sentido contrario a la contracción. Se deben realizar antes y después de practicar una actividad física. Las personas sedentarias deberían realizarlos regularmente para ayudar a conservar la flexibilidad y el buen funcionamiento muscular.

Los estiramientos tienen un efecto preventivo contra los calambres porque ayudan a calentar los músculos y favorecen la circulación sanguínea...

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