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Recetas de comida para estar guapas

receta-comida-guapaComo hemos hablado en otros artículos, una buena alimentación brinda una belleza natural, por lo que iremos viendo una serie de recetas que sean saludables para el verano.

 
Buscamos estar guapa, realzando nuestra belleza natural con actividades físicas, trucos de belleza y por supuesto una alimentación variada, sana y si es fácil de hacer, mejor que mejor.

 
Veremos en este caso, la receta de ensalada de cangrejo con arroz por el aporte del antioxidante presente en el cangrejo y en aguacate, haciendo un alimento perfecto para todo el año, aunque al ser una comida fría, es ideal para el verano.

 
Ensalada de cangrejo con arroz
Ingredientes:
Cangrejo o palitos de cangrejo
Aguacates
Arroz blanco cocido
Salsa de rábano picante
Cebolletas
Salsa de soja
Mayonesa
Cebollino
Limón

Pasos a...

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Ejercicio en casa

muebles-espacioSon muchas las razones que llevan a las mujeres a hacer ejercicio en casa, ya sea porque tienen poco tiempo para estar yendo al gimnasio, porque tienen un niño pequeño y no quieres molestar a nadie para que se los cuide mientras se va de ocio o simplemente porque les da pereza.

 
El hecho es que cada vez hay más mujeres que optan por hacer un pequeño gimnasio en su propia casa. Colocan música o la televisión y a mover el cuerpo.

 
Es por ello que a continuación, les daremos algunos simples ejercicios que pueden hacer con las mancuernas.

 
Para los hombros y pechos:

 
Con las piernas abiertas a la anchura de la cadera y las rodillas ligeramente flexionadas, junta las mancuernas o pesas por delante del torso...

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Dieta casi vegetariana

NutrientesSe conoce como dieta flexitariana y se caracteriza por un gran consumo de vegetales, y la inclusión, en mayor o menor medida, de carne y pescado. Así la carne roja se suele sustituir por otras más magras como el pollo, el conejo o el pescado, y se alterna su ingesta con la de abundantes vegetales, legumbres y cereales.
Se trata de opciones que hacen que la dieta sea más ligera y saludable, perfecta para estimular el metabolismo y el intestino, y ayudar a desintoxicar el organismo tras los excesos cometidos en verano.
También, de paso, nos ayuda a perder esos kilos de más que seguramente hemos incorporado a nuestra anatomía. Bastan quince días para empezar a notar los efectos y volver a estar en forma...

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Somos lo que comemos

comemosNo solo los cosméticos pueden ayudarnos a conseguir ese cutis perfecto que todo el mundo desea. Es por ello que se debe realizar una dieta equilibrada a base de vegetales y frutas.
La regla número uno, en cuanto el cuidado de la piel, es la correcta hidratación. Para lograrlo necesitamos beber diariamente entre 2 y 3 litros de agua para eliminar las toxinas.
La alimentación es muy importante para lograr una piel saludable. De manera que, deberemos suprimir de nuestra dieta diaria aquellos alimentos que pueden perjudicar nuestra piel provocando acné o haciendo que nuestra piel sea más grasa. Estos alimentos son los azucarados, la bollería industrial y los dulces en general, especialmente aquellos alimentos ricos en grasa.

Al igual que hay alimentos dañinos para la piel, también hay o...

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Meditación

Como hemos visto anteriormente, no sólo se busca la belleza estética sino la espiritual, para ello hoy en día podemos encontrar cuantiosas actividades que nos permitirán alcanzar ese nivel idóneo de paz espiritual.

El yoga por ejemplo, es un actividad mediante la cual se logra a nivel espiritual una unión con lo supremo y a nivel práctico, encontrar armonía y conocimiento de la realidad. Hay distintas escuelas dentro del conocido yoga, una más o menos orientadas a lo religioso.

El chi kung es parte de la medicina tradicional china, cuyo objetivo es alcanzar la iluminación así como mantener la salud física. Los movimientos son parecidos a los del yoga, son pausados y van acompañados por un control en la respiración.

El Tai chi chuan, originalmente considerado un arte marcial q...

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De todo un poco

El consumo moderado de vino contribuye a mejorar la función pulmonar y es la “única bebida que presenta efectos saludables sobre los síntomas respiratorios”, según los resultados de un estudio realizado por investigadores de la División de Medicina Pulmonar y Cuidados Intensivos de la Universidad Estatal de Nueva York. Según la investigación realizada en una muestra de unas 1.500 personas, la ingesta moderada de vino ayuda a mantener sanos los pulmones, gracias a su contenido en antioxidantes.

El sol no es igual de intenso en todos los sitios. Así, sobre la nieve, se refleja el 80% de los rayos ultravioletas; sobre la arena, el 25%; sobre la superficie del agua, el 95%; a la sombra, un 50%...

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Sales de cocina

Hay dos variedades de sal de cocina, la marina y la yodada, ambas contienen cloruro sódico y se utilizan como sal de mesa corriente para sazonar o condimentar los alimentos, aunque su valor nutricional es diferente.

La sal yodada es una sal de mesa a la que se le ha añadido yodo; 60 miligramos de yodo por cada quilo de sal. En general, en cambio, la sal marina no es una buena fuente de yodo porque éste suele perderse durante su procesamiento.

En nuestro organismo, casi las tres cuartas partes del yodo se encuentran concentrados en la glándula tiroides, donde se utiliza mayoritariamente para la síntesis de hormonas tiroideas y donde desempeña un papel esencial en los procesos relacionados con el metabolismo energético, consumo de oxígeno y producción de calor, favoreciendo la disipación ...

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Los pimientos

Desde que los habitantes autóctonos de Latinoamérica empezaron a cultivar los pimientos picantes, hace miles de años, éstos han sido utilizados para aliviar numerosas dolencias y padecimientos físicos, principalmente desórdenes respiratorios superiores.

Los antiguos Mayas los usaban para calmar las crisis asmáticas y la tos persistente, y todavía ésta sigue siendo una terapia que se mantiene vigente en México y, curiosamente, también en un país tan distante como la India.

Por otra parte, el pimiento es uno de los condimentos más utilizados en el mundo entero, para la preparación de los platos más diversos, además de ser recomendado para la curación de varios males, en medicina popular o naturista.

En general, el ají es usado para calmar dolores reumáticos y musculares, así...

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Los calambres

Son contracciones espasmódicas, que se producen de forma involuntaria, y que afectan los músculos de manera muy dolorosa, sobre todo de noche. Se pueden prevenir haciendo masajes y estiramientos y evitando hacer gimnasia después de comer.

Los estiramientos son movimientos que se hacen con el objetivo de ejercer una tensión sobre los músculos, en el sentido contrario a la contracción. Se deben realizar antes y después de practicar una actividad física. Las personas sedentarias deberían realizarlos regularmente para ayudar a conservar la flexibilidad y el buen funcionamiento muscular.

Los estiramientos tienen un efecto preventivo contra los calambres porque ayudan a calentar los músculos y favorecen la circulación sanguínea...

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Ansiedad por la comida

Si ese es tu problema te recomiendo que una hora antes de la cena, o de tu comida más abundante, recurras a ciertos alimentos que tienen poder de saciedad, no engordan, e impedirán que devores todo lo que encuentres.

Los encurtidos aportan muy pocas calorías y son fuente de fibra. No hay limitación en su consumo; si soportas su fuerte sabor, puedes ingerirlos en grandes cantidades.

Semillas de lino, sésamo y girasol, un buen puñado aporta unas sesenta calorías, fibra, proteínas y grasas vegetales, vitaminas y minerales. Es importante masticarlas bien, para que te sientas harta.

Entre las frutas frescas, todas son recomendables, sin embargo se aconsejan aquellas de mayor consistencia, como la manzana, pera, melocotón o plátano, no muy maduros...

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